1. Overhead Stretch

    Setelah bangun tidur, Kamu bisa mengawali latihan peregangan

    dengan gerakan overhead stretch untuk meregangkan seluruh tubuh.

    Gerakan ini cukup mudah, Kamu hanya perlu berbaring telentang di atas kasur,

    Genggam kedua tangan dan angkat keatas kepala.

2. Hamstring Streetch

    Gerakan ini berfungsi untuk melemaskan otot pinggang dan lutut kaki.

    Sebagai bagian tubuh yang bekerja setiap hari, misalnya saat kamu berjalan atau       berlari,

     peregangan perlu Anda lakukan untuk mencegah keseleo dan risiko cedera                 lainnya.

3. Child Pose

    Gerakan dasar dalam olahraga yoga ini juga bisa kamu lakukan saat melakukan          peregangan

    setelah bangun tidur. Selain meringankan nyeri punggung bagian bawah, efek          peregangannya

    juga dapat kamu rasakan pada dada, bahu, otot perut, dan pinggang.

4. Single knee to chest stretch

    Selain melemaskan otot pada bagian bawah punggung, olahraga peregangan ini      juga berfungsi

    untuk meredakan otot kaku kamu yang disebabkan oleh radang sendi atau                arthritis.

5. Knee rolls stretch

    Selanjutnya, Anda bisa melakukan gerakan knee rolls stretch yang bisa kamu            lakukan dengan 

    mudah sambil berbaring pada kasur. Gerakan ini juga bisa kamu padukan dengan      teknik

    pernapasan untuk mendapatkan efek relaksasi di pagi hari.

6. Bridge pose

    Bridge pose selain memberikan manfaat peregangan setelah bangun tidur, juga        mampu

    memperbaiki postur tubuh Kamu. Gerakan ini membantu dalam meluruskan              tulang belakang

    untuk mempertahankan postur tegak saat berdiri atau duduk.

7. Cat and cow morning stretch

    Gerakan yoga ini juga bisa menjadi salah satu peregangan rutin saat pagi hari.

    Cat and cow morning stretch juga bisa membantu kamu mengatasi masalah              nyeri punggung.

    Gerakan peregangan ini juga baik untuk kesehatan tulang belakang kamu.

8. Upper back stretch

    Setelah cukup melakukan gerakan dalam posisi berbaring, kamu bisa melakukan      peregangan

    dalam posisi duduk. Upper back stretch berfungsi untuk meregangkan otot bahu      kamu yang kaku.

9. Side stretch

    Sambil bersiap untuk segera beraktivitas, terakhir kamu bisa melakukan                      peregangan dengan cara berdiri.

    Gerakan side stretch bisa memberikan efek peregangan pada seluruh bagian              tubuh kamu.

    Dan masih banyak lagi “Bed Stretching” yang bisa kamu temukan.