Mempunyai kendaraan bermotor untuk transportasi sehari-hari sudah sangat normal di masa kini, apalagi aktifitas memanaskan kendaraan di pagi hari sebelum berangkat pun sudah menjadi rutinitas yang harus dilakukan setiap hari.

Daripada bengong atau main smartphone mu, lebih baik lakukan stretching singkat versi “Mobil” yang satu ini.

1. Full-Body

    Stretch Duduk dengan posisi badan tegap,

    kemudian lipat tangan kanan hingga menyentuh belakang punggung.

    Tahan selama 10 detik dan lakukan hal yang sama dengan tangan kiri.

    Selanjutnya kamu dapat variasikan gerakan dengan melipat tangan kanan dan          kiri  ke atas kepala.

    kamu juga dapat menoleh ke kiri sambil merentangkan tangan kiri untuk meraih        sandaran kepala,

    lalu lakukan sebaliknya. Jangan lupa untuk mengatur ritme pernapasan kamu            dengan menarik dan

    mengeluarkan napas dari hidung.

2. Quad Stretch

    Rentangkan kaki kiri ke arah samping dan lipat kaki kanan ke arah belakang.

    Selanjutnya, sentuh ujung jari kaki kiri dengan tangan kanan kamu.

    Lakukan secara bergantian dan tahan selama 10 detik.

    Gerakan ini dapat membantu merenggangkan ketegangan otot bagian                        punggung, kaki, dan tangan.

3. Forward Fold Hang

    Rentangkan dan rapatkan kedua kaki kamu ke arah depan.

    Kemudian sentuh kedua ibu jari kaki menggunakan tangan.

    Sehingga bentuk tubuh seperti membungkuk ke arah depan.

    Gerakan ini dapat melenturkan bagian punggung dan pergelangan tangan.

    Beberapa stretching ini bisa kamu lakukan juga disaat macet atau disaat mudik

    tapi pesan mimin, lakukan stretching ini saat kendaraan diam di tempat

    dan tetap berhati hati saat berkendara.