Berikut ini beberapa ragam menu sarapan sehat yang praktis :

- Satu butir telur rebus dan satu buah pisang

- Roti gandum utuh berisi telur dadar, keju, selada, dan tomat

- Jus pisang yang dicampur susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum utuh

- Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan

- Yoghurt rendah lemak dan dicampur buah-buahan

- Susu cokelat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, dan buah-buahan

- Jus buah dicampur yoghurt rendah lemak

  dan jangan lupa bila perlu tambahkan multivitamin untuk membantu memelihara    daya tahan tubuh kamu juga.